źródła białka

[...] do d...ten, do niczego Co się rzuca pierwsze w oczy to pewna chaotyczność jeżeli o dobór składników chodzi, że o kompletnym braku zdecydowania w kwestii głownego źródła energii się decydujesz nie wspomnę.. " 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM " Ile mleka? Ile płatków? Nie mówisz.. Ilość nie jest bez znaczenia. Druga sprawa: [...]

Witam "Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce)" Jeżeli spożywasz węglowodany z w/w źrodeł i w sposob tak chaotyczny, jak napisałeś, to powiem że się nie dziwie, że organizm zareagował uczuleniem. Jeżeli mowa o alergiach pokarmowych, to [...]

moim zdaniem jako źródła białka do tych obliczeń powinny być brane produkty z zawartością > 10 lub 15% białka bo nikt np nie je jogurtu na noc :]

Witam "Białko: 2.2 * 80 = 176 g " hm..ze współczynnika aktywności wnioskuję, że nie uprawiasz sportu wyczynową, więc zdziwiło mnie Twoje założenie odnośnie spożycia białka (2,2 na kg masy), myśle że to przesada.Potrzebowałbyś tyle, gdyby była konieczność regeneracji mikrouszkodzeń mięśni po ostrzejszym treningu siłowym, a o takich nie [...]

[...] dzisiaj krytyką nie rzuciłem ale teraz to zeobie ekhm A więc , Super Gain 4100 mlo - hmm jedyne co w nim jest dobre to ... no ... właściwie nie wiem co bo smak pomijam ,źródła białka to pszenica , węgle do dupy , i co ciekawe jest tam kreatyna i hmb jest tego tak mało że niema wcale prawie na 100gram producent podaje ich ilość w mikrogramach [...]

[...] postarałem się o dietę. Przede wszystkim musisz pamiętać o tym, żeby dostarczać odpowiedniej ilości białka. Powinno być ono rozłożone na 5 - 6 posiłków dziennie. Najlepsze źródła to: ( kolejność wg szybkości wchłaniania ) pierś kurczaka, tuńczyk, jaja, sery, jogurty, a na końcu twaróg. Kolejna sprawa, to węgle - nie zbudujesz masy na samym [...]

ja jadłem soje niedosc ze słabo przyswajalna i mało wartosciowa to i w moim odczuciu ochydna niepolecam lepiej jedz normalne zródła białka a nie baw sie w to g****

[...] Węglowodany magazynowane w wątrobie i w mięśniach są dla ciała głównym źródłem energii. Chleb, ziemniaki, ryż i warzywa to doskonałe źródła węglowodanów. Trzeba jednak pamiętać o proteinach i nie unikać całkowicie tłuszczu. -------------------------------------------------------------------------------- [...]

Mam pytanie jaki wplyw na bialko w piersi z indyka ma smazenie na teflonie z niewielka iloscia oliwy z oliwek z tym ze mieso delikatnie przypiekam tak ze sie rumieni... czy to nie wplywa na jakosc bialka nie dzieje sie z nim nic zlego... i jak z wchlanialnoscia??? zjadam okolo 40 deko indora wiec jest to prawie 50% zrodla bialka w mojej diecie [...]

Stary jak dla mnie to Ty jesz o wiele za malo bialka. Np. w sniadaniu nie ma zadnego zrodla bialka - poza mlekiem, ale przeciezx mleko to nie jest produkt mogacy stanowic zrodlo bialka dla kulturysty!!! A na obiad 50 g kurczaka to o WIELE za malo.

[...] też pożądane po uzupełnieniu wyczerpującego igrania albo szkolenia konkurencji kiedy mięsień i żywsze sklepy glycogen były opróżnione, jako oni dostarcz szybko wchłoniętego źródła glukozy i pobudź wersję insuliny od trzustki. Ta insulina w zwrocie pobudza absorpcję glukozy do wątroby i komórki mięśnia i jego pamięć jako wątrobowy i glycogen [...]

[...] to białka musisz dostarczyć ok. 130g, tłuszczy nie mniej niż 80g a reszta to węglowodany (ok. 460-480g). Ale to co napisałem to tylko założenia. Wiesz na pewno, że niektóre źródła białka są lepsze niż inne, tłuszcze nasycone należy ograniczać a nienasycone spożywać koniecznie, wązne jest też dostosowanie czasu posiłków do rozkładu dnia i tak [...]

[...] cegiełek budujących komórki), z których część jest ważniejsza od pozostałych. Ostro trenujący kulturyści przyjmują ok. 2g białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie. Dobre źródła: ryba, kurczak i indyk bez skóry, białko jajek, chude czerwone mięso, beztłuszczowe produkty mleczne. >>>Węglowodany. Główne źródło energii (aczkolwiek to tłuszcze są [...]

[...] minie. No ale do tego potrzeba silnej woli więc zanim tak uczynisz zastanów sie dobrze czy dasz radę. Karotka2 - do tego sera czy do tej ryby czy do dowolnego innego źródła chudego białka (pierś z kurczaka bez skóry, białka jaj, może byc nawet homar lub stek ze strusia jak chcesz szaleć) można dodać MAŁĄ ilość praktycznie czegokolwiek, [...]

kup białko, albo lepiej jeszcze uzupełnij dietę o źródła białka bo na samym ryżu i odżywce nie zajedziesz daleko

ja sie opieram na diecie ryżowej , chciałbym kupić to perfect amino bo mam juz Amino anabol pq, tak wiec chyba jakkies źródła białka, bo na węgle ryż chyba styknie

Jakie są źródła wolno wchłanialnego białka?

[...] i obecności węglowodanów chętniej będzie w sytuacji deficytu siegał do rozkładu białek w celu uzyskania głukozy niż do naszych zapasów tłuszczu w celu wykorzystania ich jako źródła energii. Pozostały więc nam jeszcze węglowodany. Wydawałoby się że są nam one niezbędne, tymczasem tak naprawdę ilość węglowodanów potrzebnych człowiekowi do [...]

a przeciez zma hitec'a zawiera miedź! a wg tego niżej magnez utrudnia przyswajanie cynku;( wyszloby na to ze to wszytskko jak zwytkle do dupy!ściema ;P niech mi ktoś rozjaśni w glowce;P ynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział [...]

ryz, kasza, platki owsiane, warzywa, owoce - dobre zrodla weglowodanow filety z piersi, ryby, bialka jaj, chudy twarog - dobre zrodla bialek oliwa z oliwek, olej lniany, tran - dobre zrodla tluszczy chcesz dobra diete to uloz ja z tych produktow